スポーツ(運動)による 3つの効果

@メンタル面の向上

「気分転換」 「ストレス解消」 「うつ傾向の改善」等の効果が見込める!


A筋力の維持・増強

●ひざ廻り・腰廻りの筋力強化で 「ひざ痛」 「腰痛」 の軽減の可能性があり!
●筋肉量が増えれば「基礎代謝」がアップし、太りにくい体質に!




B病気の予防

「生活習慣病」 「心臓病」 「脳卒中」 「糖尿病」 「癌」 「ロコモティブシンドローム(運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態)」 「認知症」にかかるリスクが低下!
●風邪にかかりにくい体質に!




※科学的知見に基づいて策定された「健康づくりのための身体活動基準2013」(厚生労働省策定)を
  参考としています
※上記の3つの効果については個人差があります